Prima Hors-série
Coup de blues ou choc émotionnel (deuil, licenciement...), pour prévenir la dépression, il est important de ne pas laisser les symptômes s'installer.
La proposition naturo
Faites le plein d'aliments riches en oméga 3 : brocoli, sardine, maquereau...
Une étude publiée en juin 2010 dans The Journal of Clinical Psychiatry a montré que leur déficit fait chuter le taux de dopamine, ce qui nous empêche de voir la vie en rose.
Le réflexe aroma
Pour rééquilibrer votre humeur, versez, dans 15ml d'huile de noyaux d'abricot, 1ml de chacune de ces huiles essentielles : néroli, bois de Hô, gingembre, encens oliban et Eucalyptus staigeriana.
Appliquez 2 fois par jour sur le plexus, à l'intérieur des poignets et sur la voûte plantaire.
Côté Oligo
Le lithium joue un rôle majeur dans la régulation des influx nerveux.
Pris sous forme d'oligo-élément, il tempère les états dépressifs et manifestations psychosomatiques.
Buvez 1 ampoule (Granion, Oligosol...) 3 fois par jour, pendant une semaine.
La solution Homéo
Contre l'angoisse, prenez 2 granules de Nux vomica 9CH avant chaque repas.
Si un lourd chagrin vous terrasse, ayez recours à Ignatia amara 9CH, et si vous vous sentez très démoralisée, misez sur Gelsemium 9CH (2 granules 3 fois par jour).
La bonne cure
Pour sortir d'une déprime réactionnelle ou récalcitrante, une cure aux thermes de Néris-les-Bains (Auvergne), spécialisés dans les affections psychologiques, est indiquée.
Soins, groupe de paroles et cours de sophrologie aident à remonter la pente et à réduire l'utilisation de psychotropes.
A partir de 450 euros les 3 semaines.
Thermes-neris.com
Les bonnes plantes
Le mucuna traite la dépression avec baisse de motivation, car il booste la dopamine, l'une des hormones du bonheur (1 cuil. à c. d'extrait sec dans un verre d'eau pendant 6 semaines).
En cas de variabilité de l'humeur, le griffonia est plus adapté : il dope la sérotonine, l'hormone de la sérénité (1 gélule le soir).
Le millepertuis, lui, est un formidable antidépresseur, mais son dosage est délicat, donc consultez un médecin.
Les plantes peuvent interagir avec votre traitement médical, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
L'astuce express
Le safran est réputé pour lutter contre les coups de blues.
Des études récentes ont d'ailleurs confirmé son action psychostimulante.
L'efficacité de cette épice serait équivalente à celle des antidépresseurs de synthèse à bas de fluoxétine ou d'imipramine.
N'hésitez donc pas à en agrémenter vos poêlées de légumes et filets de poisson.
Vous pouvez aussi en consommer sous forme de complément alimentaire : 30mg par jour.
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