Psychologies - n°408 Avril 2020

Revenir à l'essentiel, exprimer notre gratitude, donner du sens à l'existence...

Il convient maintenant de faire le plein d'énergie dans notre coeur pour mieux déployer notre dimension spirituelle.

Le meilleur moyen de purifier votre énergie reste d'éviter de la polluer.

Dans les pages précédentes, nous avons pris soin de notre maison, notre corps, notre esprit, nos relations.

Avant d'aborder la dimension spirituelle, penchons nous sur notre environnement. Les mini-particules y sont omniprésentes, or elles perturbent notre système endocrinien.

Apprenez à lire les listes d'ingrédients des paquets de gâteaux, décodez les étiquettes de vos cosmétiques, privilégiez toujours le bois au plastique.

Ces petits gestes anodins vous permettront de conserver une bonne qualité d'énergie pour mieux vous reconnecter à vous.

La bulle de lumière.

Cet exercice de visualisation est le meilleur moyen de vous reconnecter à vos valeurs. Il vous donnera des forces quand vous aurez besoin de réconfort.

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et restez un instant à l'écoute de vos pensées et de vos émotions, grâce à votre respiration.

Imaginez maintenant qu'une bulle de lumière blanche vient se former autour de vous ; elle est assez grande pour vous envelopper entièrement, mais vous pouvez la toucher en étendant le bras.

Vous êtes seul dans cette bulle de lumière; l'extérieur ne parvient pas jusqu'à vous.

Votre bulle est constituée d'un matériau solide qui ne laisse passer que la lumière du soleil et les énergies positives ; toutes les énergies négatives sont réfléchies par cette enveloppe.

Avant d'ouvrir à nouveau les yeux, emplissez tout votre bulle d'une lumière chaude, douce, dorée; vous vous y baignez, vous vous y réchauffez.

Je capte les (bonnes) ondes de la nature.

Les arbres, les plantes, les pierres, les roches et les cristaux possèdent une énergie vibratoire très forte.

Alors n'hésitez pas à partir en balade dans la nature, qui, elle, ne veut que votre bien, c'est certain.

Arbres, rochers, fleurs... Touchez tous ces éléments, essayez de vous relier à eux pour capter leurs bonnes ondes.

Se balader suppose aussi de marcher. Or, la marche est une excellente activité pour s'abandonner à une forme de méditation qui libère l'esprit de nos pensées toxiques et de nos ruminations anxiogènes.

Un autel particulier

En Orient, tout le monde a son petit "autel particulier". Un espace personnel, sacré et en dehors du temps, où chacun trouve de quoi se ressourcer, de quoi aussi exprimer sa vie intérieure.

L'autel sert à une multitude de choses : méditer, prier, s'abandonner à un petit rituel ou simplement exprimer sa gratitude envers la vie.

Ce lieu de spiritualité peut être symbolisé par une bougie, une image ou un objet auquel vous donnez du sens. Il doit être un refuge grâce auquel vous pouvez faire vivre votre dimension spirituelle.

Peu importent vos croyances ou votre foi, l'idée est de s'éloigner du matérialisme pour donner davantage de sens à l’existence.

Les respirations conscientes

Pour se reconnecter à soi, à son intériorité, il n'y a pas mieux et pas plus simple que la respiration.

Porter son attention sur son souffle permet de revenir à l'essentiel et de se sentir pleinement vivant.

Octroyez-vous plusieurs pauses dans la journée et faites une série de dix respirations conscientes pour recharger vos batteries.

Mais pensez aussi de temps en temps à purifier vos poumons !

Inspirez par le nez puis expirez par la bouche.

Faites remonter votre diaphragme et chassez ce qui reste d'air en haletant : expirez en faisant "ha, ha, ha" bruyamment !

Inspirez maintenant de l'air frais par le nez.

Remplissez entièrement vos poumons et retenez votre respiration pendant cinq secondes.

Grâce à cette "vidange" express, chaque cellule de votre corps est maintenant remplie d'oxygène neuf.

Psychologies - n°408 Avril 2020

L'enfer, c'est les autres, disait Sartre. Mieux vaut savoir se protéger des voleurs d'entrain et d'optimisme. Pour mieux se rapprocher de ceux et celles qui boostent notre motivation.

Comment faire le ménage dans nos relations ?

Ne dit-on pas souvent que "le courant passe" avec telle personne ou, au contraire, que nous "ne sentons pas du tout" telle autre ? Comment percevoir l'énergie qui émane de ceux que nous rencontrons ?

Il suffit de retrouver notre âme d'enfant et de nous fier à notre intuition, ou plutôt à nos sensations corporelles.

C'est parce que nous avons développé des mécanismes de défense, des croyances limitantes et des peurs inhibitrices, bref parce que nous nous fions à nos raisonnements d'adulte, que nous passons à côté d'informations essentielles.

Cessons le raisonnement : résonnons de l'intérieur ! Quand nous sommes en présence d'un autre, soyons vraiment présent... à nous-même.

Tâchons de repérer ces signaux physiques qui se manifestent : un frisson, un fourmillement, un air frais qui nous envahit, une sensation de force, des picotements.

Ces signaux sont à la fois communs à tous les individus et personnels. La perception de l'énergie se travaille : plus nous serons attentifs, plus vite nous serons capables de déceler ce qui se dégage de l'autre.

Il en va de même pour les lieux, dont nous pouvons aussi "tester" le niveau énergétique.

Les liens négatifs coupés.

Si vous ressentez de l'anxiété, du stress, de la peur ou de l'inconfort quand vous êtes en présence d'une personne (ou quand vous pensez à elle), interrogez les liens qui vous unissent.

Parfois, il vous faudra les couper pour vous permettre de vivre sereinement vos relations avec les autres et avec vous-même, en trouvant un nouvel équilibre.

Asseyez-vous au calme et respirez profondément.

Visualisez des cordes autour de vous, chacune vous reliant à cette personne. L'épaisseur de la corde peut être adaptée selon l'intensité de l'attachement ressenti.

Imaginez-vous en train de couper chacune des cordes avec l'outil de votre choix (ciseaux, hache, épée...) et maintenez la visualisation jusqu'à ce que toutes les cordes aient été sectionnées.

Continuez à respirer profondément et connectez-vous à vos différentes sensations.

Certaines personnes plombent notre énergie, alors que d'autres nous font nous sentir pleinement vivant !

Je choisis les cinq "bons" proches.

Parmi vos proches, certaines personnes, sans être toxiques, plombent votre énergie.

Mais d'autres vous font vous sentir pleinement vivant.

Comment faire le tri ? Réfléchissez aux valeurs qui sont importantes pour vous : quels sont vos besoins ?

Cela peut être le partage, le libre arbitre, la reconnaissance... Puis, classez vos proches selon qu'ils contribuent un peu, beaucoup ou pas du tout à la satisfaction de chacun de ces besoins.

Et choisissez de nourrir les cinq relations qui vous revitalisent le plus.

Donnez-leur davantage : du temps, de l'écoute, un coup de main, du réconfort, de la tendresse, une présence....

Des pierres à porter et à emporter partout.

La lithothérapie est basée sur l'influence des minéraux sur notre corps physique et psychique.

Les pierres nous aideraient à équilibrer nos énergies et à nous protéger contre celles qui pourraient être négatives.

La labradorite agirait comme un bouclier et absorberait les mauvaises énergies dirigées vers vous avant de les dissoudre.

Très jolie, portez-la autour du cou.

Le quartz rose apaiserait pendant la nuit et protégerait contre les énergies négatives. Mettez-le sous votre oreiller.

La tourmaline noire est utilisée pour neutraliser  les radiations électromagnétiques émises par les ordinateurs, le WIFI et autres appareils électriques. Posez cette pierre dans les pièces où l'activité électrique est la plus forte.

Psychologies - n°408 Avril 2020

Malmené par des pensées toxiques, notre esprit a besoin d'un bon nettoyage ! Car nos ruminations véhiculent de bien mauvaises ondes.

Comment faire circuler de bonnes énergies dans notre mental ?

Nous avons parfois la sensation que "quelque chose cloche", que "la vie nous pèse", que nous ne sommes pas "à notre place".

Nous sommes en déséquilibre et ne savons pas bien pourquoi.

Voici quelques exemples de moments clés pendant lesquels il est important de faire circuler notre énergie pour récupérer tout notre vitalité : sensations d'inconfort (anxiété, inquiétude ou doute); deuil, peine de coeur, chagrin; changement de saison, idéalement aux solstices ou aux équinoxes (20 mars, 20 juin, 22 septembre et 21 décembre); soudaine sensation d'agressivité envers les autres (mauvaise conduite en voiture, paroles dures, manque de respect); cauchemars, insomnies.

La cascade

Cet exercice vous permettra de vous débarrasser des énergies, pensées et émotions toxiques qui vous polluent.

Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée; fermez les yeux si cela vous est utile.

Imaginez une cascade qui s'écoule d'une grande falaise, tombe avec force puis poursuit son chemin jusqu'à le mer.

Placez-vous sous la cascade et visualisez-la en détail : ressentez la pression de l'eau sur vos épaules. Est-elle fraîche ? Comment glisse-t-elle sur votre corps ? Ecoutez les sons qui émanent de la chute, imaginez la hauteur.

Prenez conscience de votre respiration : vient-elle du nez, de la gorge, de la poitrine ?

Faites un pas en arrière et observez la cascade. Voyez comme elle entraîne tout sur son passage, vos pensées, vos émotions, tout ce qui ne vous convient pas, vous perturbe, disparaît avec elle.

Ouvrez doucement les yeux. Vous vous sentez en pleine forme, régénéré, libre, motivé et de bonne humeur.

J'énonce de bonnes intentions.

Les intentions que nous avons tous - sur nous-même, les autres, la vie, le monde - véhiculent des énergies différentes.

Poser de bonnes intentions, émettre des souhaits positifs, c'est simplement prononcer des affirmations qui vont ensuite nous engager et donner une direction à notre vie.

Nous pouvons avoir l'intention de vivre telle expérience, tel état, d'obtenir certaines choses, de faire vivre certaines valeurs au quotidien, etc.

Par exemple, vous pouvez le matin avoir l'intention de vivre cette journée en harmonie avec vous-même ou ressentir plus d'amour pour autrui ; ou le soir, demander que la nuit soit réparatrice ou bénéfique.

Une seule condition : lorsque vous énoncez vos intentions, soyez vraiment présent à vous-même et parlez à voix haute, en toute conscience.

On ne pense pas forcément à elle pour donner un coup de fouet à son moral. Depuis des millénaires, les Chinois voient l'humain et tout ce qui peuple la planète comme des systèmes énergétiques.

Selon eux, le corps est traversé par un circuit énergétique qui se déplace entre les points d'acupuncture à travers douze méridiens principaux pour nourrir nos organes.

L'acupuncture a pour but de restaurer la bonne circulation de l'énergie. En 1979, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) l'a reconnu comme un moyen de traitement efficace.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous lorsque votre moral baisse pour retrouver la quiétude.

Le Reïki est une méthode de guérison sans danger, naturelle et holistique (considère la personne comme un tout corps et mental), permettant de traiter de nombreux états aigus et chroniques, en plus de susciter le bien-être mental et émotionnel.

Le Reïki induit une guérison profonde sans que le guérisseur ou, d'ailleurs, le malade, ait besoin de connaître quoi que ce soit sur les causes ou la nature de la maladie.

Le Reïki, principalement perçu comme une pratique de guérison du corps, est par ailleurs une méthode de guérison du mental et de l'esprit.

Le Reïki est un mode d'existence personnel.

Quinze secondes de OM

Chanter, faire résonner son diaphragme,  ressentir les vibrations émises de l'abdomen à la gorge, et parfois jusqu'aux pieds, a un effet apaisant et réénergisant.

Et si vous (re)découvriez les effets du Om ? En Orient, il est considéré comme le mantra primordial, à l'origine de l'univers.

Le chanter ou le réciter permet de se mettre en harmonie avec lui. Certaines études ont prouvé que ce Om inhibait le système limbique, siège des émotions, et activait le système parasympathique, entraînant la relaxation.

Concrètement ? Asseyez-vous en lotus et récitez le Om pendant quinze secondes (dix pour le "O" et cinq sur le "M").

Soyez à l'écoute de votre corps, de la façon dont il vibre, dont il résonne. Vous constaterez vite que le bavardage mental se dissipe.

D'après Jeff, 14 août 2018

Dans son livre "la vie intérieure", Christophe André évoque le sentiment d'impuissance.

Celui que nous nous infligeons lorsque nous nous sentons incapables de régler un situation, d'aider un proche en souffrance, de changer le monde en luttant contre les injustices... et celui que notre entourage ou les médias nous infligent en nous rabaissant et nous étiquetant et via diverses manipulations.

Ce sentiment d'impuissance par rapport à la période actuelle, nous ne pouvons rien faire contre le COVID-19 sauf rester chez nous.

Ce sentiment d'impuissance est une douleur mais aussi un danger.

Le danger provient du sentiment d'impuissance apprise 

"Dès lors que l'on met expérimentalement une personne en situation d'échecs répétés, on s'aperçoit qu'elle risque de peu à peu renoncer à faire des efforts pour affronter les tâches ultérieures, même si celles-ci sont faciles et à sa portée.

Comme si la répétition des échecs lui avait "appris" qu'il n'y a plus rien à faire. C'est que le sentiment de résignation face à tous les obstacles de  la vie, petits ou grands."

L'acceptation est une première étape. 

Sans acceptation, nous nous évertuons à dépenser de l'énergie à ruminer et à nous décourager.

Ces ruminations n'apportent jamais de solutions. C'est notre cerveau qui tourne en boucle et nous pousse vers la tristesse et la déprime.

Il s'agit donc d'accepter sans se résigner.

Accepter notre sentiment d'impuissance et le verbaliser afin d'en réduire l'intensité.

"Je ressens un sentiment d'impuissance.

Je l'accueil et je l'accepte."

Ensuite, c'est abandonner l'idée d'une solution miracle ou idéale sans pour autant cesser d'espérer; Parfois la vie nous aide sans que nous ne nous y attendions.

Mais cette foi est stérile voire une plus grande source de déception si nous ne la complétons pas par des actions.

C'est la clé : l'action, même petite.

Dans notre cas la seule action qui est possible est : rester chez soi et respecter les gestes barrières.

"Certes LA solution idéale n'existe pas mais il existe des solutions alternatives" :

La présence bienveillante et la compassion sont déjà du réconfort. Mieux que l'absence ou la fuite.

"La menace de l'impuissance, c'est le désespoir."

Ce désespoir s'éloigne lorsque nous prenons conscience de notre champ d'action, si nous lâchons prise sur ce qui n'est pas en notre pouvoir.

Concentrer notre énergie et notre attention sur ce que nous pouvons et savons faire est un moyen de garder force et motivation.

Si nous voulons renforcer la confiance de quelqu'un qui se sent impuissant (comme un enfant par exemple), remarquons ses efforts, ses actes, ses intentions,... et guidons son regard sur son champ des possibles et ses axes de progression.

Source :"La vie intérieure" de Christophe André

d' après un article de FémininBio

L'épidémie de Coronavirus (nom de code Covid-19) qui frappe la planète peut provoquer de l'angoisse voire une psychose.

Compliqué en effet de ne pas stressez quand on entend quelqu'un qui tousse à côté de nous, vu l'ampleur des mesures mises en place par les gouvernements.

Les Fleurs de Bach peuvent vous aider à vous rassurer.

Si elles ne sont d'aucune utilité pour prévenir ou soigner le virus, les fleurs de Bach peuvent aider d'un point de vue émotionnel à prendre du recul et à rester plus serein.

Basées comme l'homéopathie sur le principe de l'hyper-dilution, les Fleurs de Bach rééquilibrent les états émotionnels et leur utilisation est sans danger, sans risque d'accoutumance et sans interférence avec les éventuels traitements thérapeutiques.

Pour ne pas être touché par le flot incessant d'informations alarmistes, il faut penser à WALNUT (le noyer).

Walnut permet de ne pas se laisser envahir par ce qui se passe autour de soi et de prendre du recul.

C'est la fleur de l'adaptation au changement, elle vous permettra également de mieux vous accoutumer si vos modes de vie venaient à être modifiés.

Mimulus (la muscade) est la fleur à choisir si cette épidémie vous fait peur. Avec Mimulus, le monde est moins un danger permanent et vous pourrez faire face aux situations du quotidien avec plus de sérénité et de recul.

Si l'épidémie provoque chez vous une véritable terreur, avec des attaques de panique, Rock Rose (l'hélianthème) permet de rassurer et de reprendre pied.

Si vous vous faites du souci excessif pour vos proches, et que ces pensées vous envahissent, Red Chestnut (le marronnier rouge) permet de ne plus imaginer en permanence le pire pour ceux qui vous sont chers, et d'éviter ainsi de leur communiquer vos peurs.

White Chestnut (le marronnier blanc) empêchera les ruminations mentales liées à ces préoccupations et vous ne serez plus obsédés par ces pensées négatives qui vous tourmentent. Le mental allégé, vous pourrez mieux dormir, et garder les idées claires.

Permet de retrouver le calme intérieur.

Si vous vous sentez agressé par ce virus, que chaque personne que vous rencontrez vous semble malade et/ou contagieuse, si l'hygiène devient obsessionnelle bien au-delà des recommandations des autorités de santé, que le virus semble prêt à tout instant à vous sauter dessus et que vous développez une véritable phobie, Crab Apple (le pommier sauvage), permet de retrouver une attitude plus mesurée vis-à-vis de la propreté sans vous soucier de la contagion à tout instant.

Permet de purifier ses pensées, il purifie le corps et l'esprit.

Enfin, si tout cela vous désespère, que vous vous sentez abattu et impuissant face à cette épidémie qui nous envahit, que l'idée de la mort est omniprésente, Sweet Chestnut (le châtaigner) permettra de retrouver espoir et vous aidera à voir la lumière au bout du tunnel.

Sweet Chestnut apporte le retour d'idée positive, l'esprit combatif, le contrôle de ses émotions.

Il donne la force de rebondir !!!

Psychologies - n°408 Avril 2020

Psychologies - n°408 Avril 2020

d' après un article de FémininBio