Psychologies - n°408 Avril 2020

Malmené par des pensées toxiques, notre esprit a besoin d'un bon nettoyage ! Car nos ruminations véhiculent de bien mauvaises ondes.

Comment faire circuler de bonnes énergies dans notre mental ?

Nous avons parfois la sensation que "quelque chose cloche", que "la vie nous pèse", que nous ne sommes pas "à notre place".

Nous sommes en déséquilibre et ne savons pas bien pourquoi.

Voici quelques exemples de moments clés pendant lesquels il est important de faire circuler notre énergie pour récupérer tout notre vitalité : sensations d'inconfort (anxiété, inquiétude ou doute); deuil, peine de coeur, chagrin; changement de saison, idéalement aux solstices ou aux équinoxes (20 mars, 20 juin, 22 septembre et 21 décembre); soudaine sensation d'agressivité envers les autres (mauvaise conduite en voiture, paroles dures, manque de respect); cauchemars, insomnies.

La cascade

Cet exercice vous permettra de vous débarrasser des énergies, pensées et émotions toxiques qui vous polluent.

Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée; fermez les yeux si cela vous est utile.

Imaginez une cascade qui s'écoule d'une grande falaise, tombe avec force puis poursuit son chemin jusqu'à le mer.

Placez-vous sous la cascade et visualisez-la en détail : ressentez la pression de l'eau sur vos épaules. Est-elle fraîche ? Comment glisse-t-elle sur votre corps ? Ecoutez les sons qui émanent de la chute, imaginez la hauteur.

Prenez conscience de votre respiration : vient-elle du nez, de la gorge, de la poitrine ?

Faites un pas en arrière et observez la cascade. Voyez comme elle entraîne tout sur son passage, vos pensées, vos émotions, tout ce qui ne vous convient pas, vous perturbe, disparaît avec elle.

Ouvrez doucement les yeux. Vous vous sentez en pleine forme, régénéré, libre, motivé et de bonne humeur.

J'énonce de bonnes intentions.

Les intentions que nous avons tous - sur nous-même, les autres, la vie, le monde - véhiculent des énergies différentes.

Poser de bonnes intentions, émettre des souhaits positifs, c'est simplement prononcer des affirmations qui vont ensuite nous engager et donner une direction à notre vie.

Nous pouvons avoir l'intention de vivre telle expérience, tel état, d'obtenir certaines choses, de faire vivre certaines valeurs au quotidien, etc.

Par exemple, vous pouvez le matin avoir l'intention de vivre cette journée en harmonie avec vous-même ou ressentir plus d'amour pour autrui ; ou le soir, demander que la nuit soit réparatrice ou bénéfique.

Une seule condition : lorsque vous énoncez vos intentions, soyez vraiment présent à vous-même et parlez à voix haute, en toute conscience.

On ne pense pas forcément à elle pour donner un coup de fouet à son moral. Depuis des millénaires, les Chinois voient l'humain et tout ce qui peuple la planète comme des systèmes énergétiques.

Selon eux, le corps est traversé par un circuit énergétique qui se déplace entre les points d'acupuncture à travers douze méridiens principaux pour nourrir nos organes.

L'acupuncture a pour but de restaurer la bonne circulation de l'énergie. En 1979, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) l'a reconnu comme un moyen de traitement efficace.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous lorsque votre moral baisse pour retrouver la quiétude.

Le Reïki est une méthode de guérison sans danger, naturelle et holistique (considère la personne comme un tout corps et mental), permettant de traiter de nombreux états aigus et chroniques, en plus de susciter le bien-être mental et émotionnel.

Le Reïki induit une guérison profonde sans que le guérisseur ou, d'ailleurs, le malade, ait besoin de connaître quoi que ce soit sur les causes ou la nature de la maladie.

Le Reïki, principalement perçu comme une pratique de guérison du corps, est par ailleurs une méthode de guérison du mental et de l'esprit.

Le Reïki est un mode d'existence personnel.

Quinze secondes de OM

Chanter, faire résonner son diaphragme,  ressentir les vibrations émises de l'abdomen à la gorge, et parfois jusqu'aux pieds, a un effet apaisant et réénergisant.

Et si vous (re)découvriez les effets du Om ? En Orient, il est considéré comme le mantra primordial, à l'origine de l'univers.

Le chanter ou le réciter permet de se mettre en harmonie avec lui. Certaines études ont prouvé que ce Om inhibait le système limbique, siège des émotions, et activait le système parasympathique, entraînant la relaxation.

Concrètement ? Asseyez-vous en lotus et récitez le Om pendant quinze secondes (dix pour le "O" et cinq sur le "M").

Soyez à l'écoute de votre corps, de la façon dont il vibre, dont il résonne. Vous constaterez vite que le bavardage mental se dissipe.